O que é creatina?
A creatina é uma substância natural encontrada nos músculos, produzida a partir de aminoácidos, que fornece energia rápida durante exercícios de alta intensidade e curta duração e age na regeneração do ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal fonte de energia celular.
É um dos suplementos mais populares no mundo do esporte, especialmente para quem busca aumento de força, resistência e desempenho em treinos intensos.
Neste post, vamos apresentar um ranking das 10 melhores marcas de creatina de 2025, levando em consideração pureza, qualidade, custo-benefício e feedback. Se você está em busca de um suplemento eficaz e de qualidade, continue lendo!
Creatina em pó ou cápsula?
Não há diferença na formulação da substância em pó ou em cápsulas. O que muda é a forma de consumo e praticidade.
A creatina em pó pode ser misturada com outros líquidos, já que geralmente não possuem sabor.
A creatina em cápsula apresenta dosagem precisa e fácil consumo, sem necessidade de preparo, ideal para levar para o trabalho, faculdade ou viagem.
Creatina monohidratada, micronizada ou alcalina?
Os tipos de creatinas possuem características que podem atender os usuários de forma distinta, sendo eles:
Monohidratada: Tem o melhor custo-benefício e a mais popular. Mas pode apresentar uma absorção mais lenta para o organismo de algumas pessoas.
Micronizada: Possui absorção mais rápida devido as partículas menores. Mas possui um valor mais alto que a monohidratada.
Alcalina: Tem a maior absorção intestinal e menor retenção de água. Porém o custo é bem mais alto.
Qual a melhor creatina para começar a tomar?
A creatina monohidratada é a melhor para iniciantes devido ao custo-benefício.
É importante lembrar de tomar todos os dias (até nos dias que não treinar), pois os resultados da creatina geralmente levam algumas semanas para serem percebidos e dependem de uma combinação de fatores, como dieta, treino e descanso.
Qual o melhor horário para tomar creatina?
Não existe um consenso sobre qual o melhor horário para tomar creatina. A eficácia do suplemento está diretamente ligada ao seu consumo regular, indiferente do horário.
Posso tomar creatina junto com outros suplementos?
Sim! Boas combinações são creatina com whey, pois a proteína fornece os aminoácidos para a construção muscular, enquanto a creatina ajuda a aumentar a energia durante os treinos.
Já a creatina com BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) promovem a recuperação e auxiliam na fadiga muscular.
Mas é importante lembrar sempre de consultar um profissional da saúde para consumir a quantidade indicada para seu metabolismo, afinal, os suplementos agem em cada organismo de forma diferente.
Agora que você já sabe o que é creatina, vamos seguir para nosso ranking.
Critérios de Seleção
Para montar este ranking, consideramos os seguintes fatores:
Pureza: A creatina deve ser pura e sem aditivos, para garantir uma absorção eficaz.
Qualidade: A qualidade é essencial para garantir bons resultados. Marcas confiáveis e com processos de fabricação bem estabelecidos são preferíveis.
Custo-benefício: Um bom custo-benefício leva em conta o preço e a quantidade do suplemento.
Feedback: Analisamos as avaliações dos usuários em diversas plataformas para garantir que as opções escolhidas realmente fazem a diferença na prática.
Ranking das 10 Melhores Marcas de Creatina
10º VITAFOR
Creatina monohidratada pura, com boa qualidade e absorção rápida. Com preço acessível e custo-benefício elevado, é uma excelente opção para quem deseja melhorar o desempenho sem gastar muito.
Diferencial: Marca bem reconhecida no Brasil, produto vegano, sem açúcar e sem glúten.
9º SOLDIERS NUTRITION
Creatina monohidratada eficaz, com boa absorção e preço competitivo. A marca oferece um ótimo custo-benefício, sendo indicada para quem busca qualidade e resultados eficientes.
Diferencial: Excelente opção para iniciantes e praticantes intermediários devido ao seu ótimo custo-benefício.
8º BLACK SKULL
Creatina de alta pureza e boa performance. Embora tenha um preço mais elevado, seu desempenho superior a torna uma opção de alta qualidade para quem prioriza resultados no treino.
Diferencial: Famosa entre atletas hardcore, é conhecida pelo seu foco em performance extrema.
7º DUX NUTRITION LAB
Creatina pura e de qualidade, focada em performance. É bem recebida por atletas, com bom custo-benefício e eficiência para treinos intensos, sendo uma ótima escolha para quem busca resultados rápidos.
Diferencial: Marca com foco em resultados rápidos e alto desempenho, voltada para atletas avançados.
6º DARK LAB
Creatina monohidratada pura e de alta qualidade, com boa solubilidade. Apesar de ter um preço um pouco mais alto, oferece resultados eficazes para quem busca desempenho elevado nos treinos.
Diferencial: Focada em performance, é uma marca com produtos de alto nível para atletas exigentes.
5º NUTRIFY
Creatina de alta pureza e boa absorção, com ótimo custo-benefício. Ideal para quem busca um suplemento eficaz, com preços mais acessíveis, sem perder em qualidade.
Diferencial: Produto vegano, sem ingredientes de origem animal, sendo uma escolha ideal para veganos e vegetarianos.
4º INTEGRALMEDICA
Criada com creatina monohidratada pura, é uma marca consolidada no Brasil, com produtos eficazes e de fácil absorção. Seu preço acessível a torna uma opção de boa qualidade para quem busca resultados rápidos.
Diferencial: Marca tradicional no mercado brasileiro, muito confiável e com várias opções de suplementação.
3º GROWTH SUPPLEMENTS
Creatina 100% monohidratada com selo Creapure, garantindo alta pureza e qualidade. Possui excelente custo-benefício e é bem recomendada por sua boa solubilidade e eficiência nos treinos.
Diferencial: Produto com selo Creapure, reconhecido pela pureza e qualidade superior.
2º UNIVERSAL NUTRITION
Creatina monohidratada pura e confiável, com boa dissolução e absorção. A marca é renomada e oferece produtos eficazes, com um custo-benefício razoável, sendo indicada para quem busca resultados consistentes.
Diferencial: Tradicional e reconhecida mundialmente, muito popular entre atletas profissionais.
1º MAX TITANIUM
Creatina monohidratada pura e de alta qualidade, com boa solubilidade e absorção. É amplamente reconhecida por oferecer um excelente custo-benefício e por ser eficaz no aumento de força e resistência muscular. Diferencial: Marca muito popular entre praticantes de musculação, destacando-se pela confiabilidade e qualidade superior em relação ao preço.
Dicas Finais
Armazenamento: Mantenha sua creatina em local fresco e seco para preservar sua qualidade.
Dosagem: A dosagem recomendada pode variar, entre 3g até 20g, de acordo com o seu objetivo. Consulte um especialista para personalizar a sua.
Conclusão
Ao escolher sua creatina, é importante levar em consideração a pureza do produto, a qualidade da marca e, claro, o feedback de quem já utilizou.
O mercado oferece uma variedade de opções, nosso site sempre busca ótimas promoções e atualiza constantemente para você, confira as ofertas aqui.
Lembre-se de que, para garantir os melhores resultados, é sempre bom consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Adorei! Tirou todas as minhas duvidas. Obrigada